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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性(xìng)，而(ér)且制(zhì)作者利用(yòng)假音以及(jí)混音(yīn)可以有效(xiào)的(de)避(bì)免声音中较(jiào)多(duō)的基频部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细(xì)空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazin女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作e》，使得ARME这(zhè)个词(cí)进入(rù)了大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动作的(de)听觉(jué)加(jiā)上视觉(jué)的刺激(jī)，引发了(le)观众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展(zhǎn)》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种触发器所触(chù)发的情感(gǎn)是(shì)不(bù)同(tóng)的，大(dà)部(bù)分听众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立(lì)，某些的(de)身体(tǐ)部(bù)位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦(yuè)，这与每个(gè)人的经历(lì)是密切相关(guān)的(de)。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需(xū)要(yào)一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机(jī)来听这些音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不(bù)说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

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