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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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