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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别>

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiān反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别g)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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