白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(兰州女人为什么戴头巾shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列(li兰州女人为什么戴头巾è)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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