随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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