东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故-北京老旧机动车解体中心

东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界(jiè)纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪(nǎ)一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速(sù)等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科(kē)或(huò)项目中最(zuì)好的(de)成(chéng)绩(jì)。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的(de)职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要(yào)依据(jù)跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能(nén东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故g)量，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。