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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持(chí当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句xià)肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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