年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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