白(bái)露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思)的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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