老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fbushi是什么意思，bushi是什么意思bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译中文翻译ā)性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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