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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(ré单亲家庭是什么意思n)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力单亲家庭是什么意思，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用单亲家庭是什么意思于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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