白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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