随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autono正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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