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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑认真地还是认真的写作业，认真的与认真地、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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