随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàn中国有几个党派，中国有几个党派组织g)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松中国有几个党派，中国有几个党派组织精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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