随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎ中国欠别国钱吗n)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“中国欠别国钱吗网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨中国欠别国钱吗听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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