睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气(qì)热了有很多人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及(jí)视(shì)力等(děng)方面可能会(huì)有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少慵懒状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐(yǐ现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少n)忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视(shì)物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力(lì)下(xià)降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较(jiào)大(dà)、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午(wǔ)工作效率也会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少容(róng)易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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