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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果