老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米)多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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