白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋(qiū)季温公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表(wēn)差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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