老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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