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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转12023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月80度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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