随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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