随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(p区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来ín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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