随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dà裤子175是几个xi)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模裤子175是几个x拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学裤子175是几个x术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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