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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dò酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗ng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左酸笋可以直接吃吗，酸笋可以直接吃吗有毒吗膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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