一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动的。

　　关于(yú)一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米路(lù)程以及一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程，一小时步行大(dà)约多少千米远(yuǎn)，一小时步行大概(gài)多(duō)少千米等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下知识(shí)：

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián中国为什么叫兔子国)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐(nài)源强(qiáng)消化腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhè中国为什么叫兔子国ng)、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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