老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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