留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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