年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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