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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

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　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性已婚女性英文称呼，女性英文称呼(xìng)，应(yīng)选小一已婚女性英文称呼，女性英文称呼点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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