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中(zhōng)考立定(dìng)跳远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体育各(gè)地市的评分标(biāo)准略有不同(tóng)，具体以各(gè)省各(gè)学校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈(qū)膝开始跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节完全(quán)打开，做(zuò皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表)出背(bèi)弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法进行练习，距(jù)离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击(jī)掌，落地时(shí)一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一定(dìng)高度兼(jiān)远(yuǎn)度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量(liàng)做连(lián)皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力(lì)量的作(zuò)用也无法(fǎ)充分(fēn)体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习(xí)的同时，必须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立定(dìng)跳远标(biāo)准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评分标准（各(gè)地略有(yǒu)不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生(shēng)立(lì)定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构和(hé)分(fēn)值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式，即(jí)一个(gè)必考科目(mù)+一个(gè)选考科目(mù)。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕(bì)业生升学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和(hé)选(xuǎn)考科(kē)目(mù)两科(kē)考(kǎo)试成绩得分的平均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生(shēng)升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入其中考考(kǎo)试总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得(dé)，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于目(mù)标冲刺名校的同学(xué)来说(shuō)，体育真的要尽(jǐn)力做到(dào)不(bù)丢分。

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