白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(结婚以后他那个越来越大了fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露结婚以后他那个越来越大了是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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