随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行