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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)丬这个偏旁读什么 小说，丬这个偏旁读什么字，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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