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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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