白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(y保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢īng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

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