伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法是(shì)伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(ná德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷n)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fw德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷d），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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