老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影(y始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗ǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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