白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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