随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(厦门是几线城市呢yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASM厦门是几线城市呢R的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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