老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻苏州市相城区邮编是多少炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中苏州市相城区邮编是多少，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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