提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重(军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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