睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没(méi)睡不就(jiù)区别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时候(hòu)感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神(n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学(xué)习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bùn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写)同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人的(de)脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续(xù)，可在医(yī)生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西药(yào)一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得(dé)到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化(huà)，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时(shí)的(de)去(qù)医院就诊。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写