老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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