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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHE肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢CK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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