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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟p>

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(b一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟àn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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