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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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