随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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