绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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